Crampele
menstruale reprezintă un subiect delicat pentru multe femei. De la o
intensitate mică, acestea pot deveni cu o adevărat o problemă serioasă când
durerea perturbă activitățile de zi cu zi. Din fericire, există câteva metode
simple care pot ameliora aceste crampe pentru a-ți continua ziua fără un
disconfort prea mare.
Astăzi, dr.
Silviu Iștoc, șef de secție obstetrică-ginecologie în cadrul Medicover
Hospital, îți oferă trei modalități pe care le poți combina pentru a obține o
ameliorare a durerii în această perioadă delicată a lunii.
„Menstruația nu este o simplă curățare
a peretelui uterin. Odată cu aceasta, apar modificările stării fizice și
psihice, dar și numeroase dureri abdominale care au intensități diferite, în
funcție de perioadă. Nu este o regulă în a avea aceste crampe menstruale, însă,
cele mai multe femei au astfel de dureri care uneori devin insuportabile“, explică dr. Silviu Istoc, medic
primar obstetrica-ginecologie la Spitalul Medicover (www.dristoc.ro).
1. Antiinflamatoarele
La primul
semn că durerile menstruale isi fac aparitia, este indicat să administrezi un antiinflamator,
pentru a ameliora intensitatea acestora. Acesta blochează producerea de
prostaglandine, substanțe chimice care provoacă contracții uterine. Cantitatea
de antiinflamatoare (de exemplu ibuprofen) recomandată într-o zi cu crampe
musculare poate fi de până la 800 de miligrame, la fiecare 6-8 ore. În cazul în
care nu ajută, este indicat să faci o programare la medicul ginecolog, pentru a
depista problema care cauzează durerile și pentru tratarea acesteia.
2. O alimentație echilibrată
Cercetarile
sugerează că un consum de 1.200 de miligrame de calciu pe zi poate ajuta la
diminuarea multor simptome menstruale, inclusiv a crampelor, care sunt incomode
pentru orice femeie. Astfel, produsele lactate cu o cantitate mică de grăsimi,
laptele de soia îmbogățit și sucurile naturale sunt alimentele perfecte pentru
mesele din timpul menstruației. De asemenea, anumite tipuri de lapte, iaurt,
precum și ciupercile și gălbenușurile de ou conțin vitamina D, care stimulează
absorbția de minerale, ceea ce întărește organismul și îl ajută să lupte cu
simptomele menstruale.
În plus, este
recomandat să bei un ceai natural din plante medicinale (mușețel, ghimbir),
care ajută la relaxarea musculaturii uterine și înbunătățește fuxul sangvin. Înainte
de a consuma ceaiul, asigură-te că acesta este unul potrivit, citind cu atenție
eticheta.
3. Presopunctura
Te intrebi
cum poți ameliora crampele menstruale? Presopunctura poate ajuta la ameliorarea
disconfortului creat de crampele menstruale. Folosind degetul mare și
arătătorul, poți aplica o presiune fermă pe zona dintre primele degete de la picior,
timp de un minut. Repeta exercițiul și la celalălt picior.
Apelează la
modalitățile propuse mai sus și treci cu bine peste perioada ciclului
menstrual. Dacă experimentezi dureri severe, adresează-te unui medic ginecolog
pentru un consult și tratament.
Silviu Iștoc
este medic primar obstetrică-ginecologie, specializat în chirurgie ginecologică
minim invazivă și Medicina materno-fetală. Competențele medicului Silviu Istoc
sunt impresionate, de la histerescopie, la chirurgie ginecologică,
ultrasonografie obstetricală și ginecologică, laparoscopie, chirurgie
ginecologică minim invazivă și medicină materno-fetală.